最近，好多朋友都加入了

东莞观音山登高减重千人激励计划的队伍

不一样的是，这次不是自己默默坚持

有观音山为你加油，更有超多奖励可以拿！

30天减5斤以上奖观音山门票+餐券

90天减10斤以上奖年卡+餐券

270天减15斤以上奖600元现金

……

也不少小伙伴登山打卡、拍照发圈

记录徒步瞬间，分享轻体日常

屏幕前的你，有没有报名参与呢？

五一假期马上就到啦

不如来观音山赴一场山野之约

一边徒步登高、呼吸鲜氧

一边舒展体态、消耗热量

让健康和减重都能慢慢拿捏

也让假期过得充实又自在

爬一趟观音山为什么会瘦？

都说爬山是天然的“掉秤神器”

这话真的一点都不假

美食当前，想吃又怕有负担

管不住嘴又迈不开腿，实在太纠结

与其对着热量斤斤计较

不如试试爬观音山燃脂

把快乐和减重一起拿捏住

不少人都好奇

爬个山真的能悄悄“变瘦”吗？

其实秘诀很简单：

在山林间徒步登高，全程都是自然有氧消耗

边走边看风景，心情放松不枯燥

不知不觉中就能甩掉多余负担

也有很多体验过的朋友

纷纷分享起自己的“减重小妙招”

只要跟着山势慢慢走

保持节奏、及时补水、呼吸山间鲜氧

就能让身体轻松动起来

森林氧吧，燃脂加倍

爬山为什么能燃脂加倍？

答案就在福山的每一步台阶里

登山相当于全程自然有

边走边练，对腿部线条

臀腿塑形都很友好

在稳步向上的过程中

全身都能跟着动起来

减脂塑形两不误

在观音山徒步登山

每一步都在悄悄燃脂

漫步山间步道，一边登高一边舒展身体

再大口呼吸清新的森林鲜氧

身心舒畅，代谢也跟着活跃起来

在风景里运动，燃脂也变得轻松又治愈

比起健身房里的单调重复

登山爬坡快乐多了

一路有青山、繁花、清风作伴

视野开阔、景色养眼

运动不再是枯燥坚持

而是边逛边玩的享受

轻松消耗热量，减脂也能充满乐趣

登高减重的小妙招

hello～我的朋友们

都说爬观音山能悄悄变轻盈

这种边玩边瘦的登山燃脂法

小编已经给大家安排上了

1. 出发前先热身，简单拉伸5分钟，再慢爬10分钟，让身体适应台阶与坡度，之后再慢慢加快节奏。

2. 状态上来后，可以大步快爬20分钟，过程中留意身体感受，记得及时补充水分。

3. 之后换成匀速缓爬10分钟，让身体适当放松，避免过度劳累，快爬与慢爬交替更轻松。

4. 全程保持快慢交替，一路稳步登顶，山上气温略低，越往上可以注意适当保暖。

5. 下山时重心放低、脚步放缓，尽量走稳慢行，减少对膝盖的冲击，轻松又安全。

小Tips：这套节奏适合体能较好的朋友，普通游玩慢慢爬就很燃脂，大家可以根据自己的体力灵活调整速度哦。

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健康减重两不误

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